w rok

przeciętnie 12 tygodni zajmuje osobie ćwiczącej cały rok przejście od formy zimowej (kilkanaście procent tłuszczu) do formy plażowej (10 lub mniej) te 12 tygodni to wartość umowna, może to być 6, 18 albo 28 w zależności od stopnia otłuszczenia, diety, ćwiczeń no i najważniejsze - konsekwencji i determinacji w dążeniu do celu mój sposób to [...]

zouza ale to zdjęcie z lutego teraz troszkę się poszerzyłam w sumie teraz jakbym się tak wytopiła to bym o niebo lepiej wyglądała,bo mam lepszą "podkładkę" niż rok temu,lepsze plecy i tyłek tylko troszkę ulane Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-14 22:45:13

Jaka skromna... Nie chcesz się przyznać, to ja powiem :-> Lucyferka przygotowuje się do zawodów w fitness sylwetkowym :-) W tym roku nie czuje się jeszcze gotowa, ale liczymy, że za rok... ;-)

BPL-G zdjęcie jest z wakacji 2010, odchudzać się zaczęłam w styczniu 2011, w lutym 2012 już jako chudzielec bez kształtów trafiłam na SFD. Efekt końcowy to rok siłowych + aero, pod okiem Obliques :-)

[...] i zaczynam cwiczyc bo tu powoli wakacje sie zblizaja a trzeba jakos na basenie wygladac, no nie? ja: nie no spoko(nie wiedzialem co powiedziec,a zal mi go bylo) stoi grupka(rok temu o tej porze podobne teksty waliła) i mowią: -ja juz mam 3 dzien szóstki weidera -a ja mam 8 ale nic nie widac inny kumpel z klasy pyta sie: on: masz do sprzedania [...]

[...] Czasu też nie mam tyle co młodsi koledzy - praca, studia MBA, dzieciaki, siłka, podróże służbowe - nocy zaczyna brakować :) Sylwetka kiepska - wiem - daje sobie jeszcze rok intensywnego trenowania i zobacze. Zaczynam sezon biegowy - w planie 3 maratony i około 8-10 półmaratonów i kilkanaście przebieżek po 10km - dlatego od 2 miesięcy - co [...]

Ano spada - tylko wolno jakoś. Rok temu szybciej waga leciała Ale i mięcha też spaliłem. No nieważne. Dieta jest aktualna. Rano tylko zamiennie zamiast WPC i oliwy robię jajecznicę z 3 całych jaj (~180g) + 100g kury + warzywo do smaku. Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-05-21 16:03:36

[...] wersje są możliwe - jedna to, czy je zabił z zimną krwią, czy przypadkiem (bo np. był taki głupi, że nie zdał sobie sprawy, że pałka może zabić dziecko), to już ocenią prokuratorzy i psychologowie, a nie ludzie, którzy przeczytali artykuł mający kilka linijek i próbujący ocenić jego psychikę i to, co będzie taki 12-latek robił w przyszłości. [...]

[...] arta. === Offtopic : Prof. byl crazy typ. Fajna setka wyszla. Bedzie w faktach jutro chyba juz. Duzo by gadac, ale ta 15 minutowa rozmowa na temat dopingu wiecej mi dala niz rok na sfd Ciekawe rzeczy mowil - wiecie np. ze na Banacha w Wawie - na oddziale endokrynologii sa tzw. sale dla maniakow? Tzn. kraty w scianach, wyeliminowanie ostrych [...]

[...] co do tych przerw między cyklami to tylko sie chciałem dowiedzieć co na ten temat myślicie.Co do tego że jestem początkującym koksem to prawda narazie wziąłem jakiś niecały rok temu 150tab mety na jeden cykl w czasie miesiąca i nie odnotowałem żadnych skutków ubocznych,a przyrost to około 8kg. pozdrawiam !!!! W dzisiejszych czasach [...]

Carbon klata to pięta achillesowa niestety. Ale pracuję nad nią. Barki w ostatnim czasie bardzo udało mi się poprawić, teraz są super w porównaniu z tym co było jeszcze z rok temu. W sobotę zrobię foty całej sylwetki to sobie obcenicie nogi i plecy pozdro.

Sry, zapomniałem. Co do planu, było to prawie rok temu i szło tak: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

Wrzucam w nowym poście, edycja poprzedniego jest niemożliwa (błąd: nie masz uprawnień do edycji tego posta). Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: [...]

[...] ze scantelem to chyba 2 najpopularniejsze metki w Polsce pomysl ile tego musi sie sprzedawac i masz odpowiedz na dobry rynek razak wypracowal sobie pozycje dobra jakoscia rok temu nikt nie szlyszal o razaku a alchemia zawsze puszczala gowno pod swoja nazwa nic nie puszcza, bo na .ch.uj cos promowac, jak produkt jest juz znany i lubiany typowa [...]

Czesc wszystkim Mam na imie Tomek I mam lat 18 Chodzilem na silownie rok temu przez 7miesiecy poto zeby schudnac bo w ameryce mieszkam i na poczatku jak przyjechalem to zgrubialem...teraz waze 140funtow i mam wzrostu 1metr 67cm i chodze na silownie juz spowrotem 6 miesiecy teraz tza mi masy... i mam do was wlasnie pytanie : Kupilem Methanex 10 [...]

Sluchajcie, ja ćwiczę Kalaki od 2,5 roku. Jestem dumnym psiadaczem czerwonego pasa. Kalaki duży nacisk kładzie na walkę kijami( bo właśnie o to tam chodzi:) A co do tego jaki to jest systemto poprostu BAJER!!! Kiedyś ćwiczyłem rok KickBox i nawet się do kalaki nie umywa. Jestem w sekcji w Wyszkowie ale są też w W-wie i w Tłuszczu. Nycek to [...]

[...] gorze) 5 letnie doswiadczenie w tkd za duzo nie daje (choc jest to juz imponujacy starz).Pisalem juz o tym wczesniej ze kumpel ktory na mistrzostwach św. zajmuje w Ck 3 i za rok 3 miejsce w gazecie Samuraj(bodajze juz niepamietam tego) gdy ukazala sie lista intruktorow jego nazwisko niestety tam nie widnialo (ogolnie on na to leje a stopnie [...]

[...] jest najgorsza... Uwierz mi, że w Niemczech jet wielokrotnie większa. A i w USA policjant - to świętość. Tak, że tej inwigilacji, bym tak nie pojmował ostro. A i jak mnie statystycznie sprawdzą 0,3raza na rok to nie przeszkadza mi to , jeśli sprawdzając innych złapią jakieś szumowiny... Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-01 16:49:48

[...] w którym Cie Banan zjechał, wie, że to nie TY!) masz daty które Cie pogrążają kolejny raz twoja "historia z kulturystyką" jak wynika z fotek rozpoczęła się w 2001 roku. Teraz uważaj patryczku 2008-2001=7 Chciałem Ci tylko przypomnieć jak sam pisałeś o swoim 5-cio letnim stażu Jak przechwalałeś się 4lata na sucho! Bez supli! Potem rok z [...]

Fakt. Przez ten ostatni rok mialam treningi 3-4 razy w tyg. Teraz po prostu sie nie wyrabiam czasowo, ale mam nadzieje, ze to przejsciowe i jesienia wroce do czestszych treningow. Nie zakladam DT bo wypiski bylyby i tak w kratke. Fajna forma mi mie marzy przed 40 ;)